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▶ 하루 세 끼 균형잡힌 식사를 합니다. + 아침식사는 꼭 해야합니다.
▶ 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
▶ 채소를 충분히 섭취하고, 과일은 적당량을 섭취합니다.
▶ 좋아하는 운동을 골라 규칙적으로 꾸준히 합니다.
▶ 일상생활 활동량을 늘립니다.
▶ 열량이 높은 인스턴트 음식이나 음료수 등은 먹지 않습니다.
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